Pour garder votre chambre fraîche, il est essentiel de fermer les volets et les fenêtres tout au long de la journée. Il est recommandé de les ouvrir le soir, lorsque la température a baissé. Vous pouvez également humidifier un drap et le placer devant une fenêtre ou un ventilateur pour rafraîchir davantage la pièce.
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Vous ne le saviez peut-être pas, mais les bruits se distinguent par leur couleur. Le bruit blanc se caractérise par un son stable et monotone aux facultés relaxantes, particulièrement propice à l’endormissement, notamment chez les plus petits.
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Le somnambulisme correspond à un trouble du sommeil du groupe des parasomnies. Les explications du Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre au Centre d’Exploration du Sommeil à la Clinique du Château de Garches et présidente du Réseau Morphée.
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À la manière d’un chef d’orchestre, l’horloge biologique dicte le tempo à suivre à notre organisme. Mais, avec nos contraintes professionnelles et notre rythme de vie, il peut rapidement se retrouver désynchronisé et altérer notre sommeil.
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