Pour garder votre chambre fraîche, il est essentiel de fermer les volets et les fenêtres tout au long de la journée. Il est recommandé de les ouvrir le soir, lorsque la température a baissé. Vous pouvez également humidifier un drap et le placer devant une fenêtre ou un ventilateur pour rafraîchir davantage la pièce. Créer un courant d’air en ouvrant les portes est également une option.
Cinq astuces pour bien dormir pendant la vague de chaleur
Selon le médecin généraliste Évelyne Chartier, prendre une douche tiède avant de dormir, plutôt qu’une douche froide, peut nous rafraîchir. Le corps réagit au contact de l’eau froide en produisant de la chaleur. En ce qui concerne les vêtements et les draps, il est préférable d’opter pour des matières naturelles telles que le coton ou le lin, évitant ainsi les matières synthétiques qui peuvent entraîner une transpiration excessive.
Quels aliments privilégier ?
Florence Foucault, diététicienne et nutritionniste à Paris, recommande des repas légers et riches en eau, tels que le concombre, les tomates et même le radis, souvent négligé. Les potages froids comme le gaspacho sont également recommandés pour s’hydrater sans alourdir l’estomac.
Les fruits comme les fraises sont également une excellente source d‘hydratation, qu’ils soient consommés nature ou sous forme de milk-shakes. Les yaourts sont également de formidables alliés. Pour les enfants, des sorbets ou des morceaux de pastèque congelés peuvent être ludiques et rafraîchissants. Il est essentiel de boire régulièrement, même sans avoir soif, mais l’alcool doit être évité car il accentue la déshydratation.
Comment s’habiller ?
C’est bien connu, plus une couleur est foncée, plus elle absorbe les rayons du soleil, qui se transforment ensuite en chaleur. Par conséquent, il est conseillé de porter des vêtements de couleurs claires lorsqu’il fait chaud. Le blanc est particulièrement recommandé car il reflète la lumière et ne retient pas la chaleur. Il est également préférable d’opter pour des vêtements amples en fibres naturelles, qui absorbent plus facilement la transpiration.
Peut-on s’absenter du travail ?
Le Code du travail ne mentionne pas explicitement que la canicule ou les fortes chaleurs peuvent dispenser un(e) salarié(e) du travail. Cependant, selon Éric Rocheblave, avocat spécialisé en droit du travail, si vous consultez votre médecin du travail ou votre médecin traitant et qu’ils estiment que c’est nécessaire, un arrêt maladie peut être délivré.
