Apprenez à vous détendre par la respiration

Lorsqu’on est soumis à de fortes pressions, il nous arrive parfois, voire souvent, de voir rouge… Apprenez la technique de la respiration abdominale pour retrouver votre calme en toutes circonstances.

Pour chasser le stress ou la colère, on n’a encore rien fait de mieux que les exercices respiratoires. Championne de la décompression immédiate, la respiration abdominale est une technique imparable. Pour bien comprendre de quoi il s’agit, posez votre main sur votre ventre et imaginez que l’air que vous inspirez par les narines vient gonfler cet espace comme un ballon. Inspirez lentement à fond, puis retenez l’air quelques instants. À l’expiration, laissez l’air ressortir par votre bouche jusqu’à ce que votre abdomen se dégonfle entièrement, « tirant » votre nombril vers l’intérieur. L’idéal est de pratiquer cet exercice dans un endroit calme, par série de 3 à 10 respirations. En cas de panique, vous pouvez toutefois appliquer cette technique de relaxation express en toute discrétion dans n’importe quel contexte…